打鼾是很多人常遇到的疾病，但是很多人不重視，其實(shí)打鼾的危害是極大的，不但影響周圍人的正常休息，還給自己的身體帶來危害，因此，及時的治療是關(guān)鍵。輕微的打鼾癥是可以通過日常生活的調(diào)節(jié)來減輕的，下邊介紹一下：

1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：

居室環(huán)境應(yīng)安靜，溫濕度應(yīng)適宜，睡前通風(fēng)換氣，被子厚度合適;睡眠應(yīng)側(cè)臥和關(guān)燈，并保持規(guī)律性。

2、養(yǎng)成良好的飲食：

習(xí)慣宜食清淡食物，少吸煙，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動多為原則。

3、注意并發(fā)其他疾病的治療：

鼾癥患者往往合并嚴(yán)重的內(nèi)科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾癥治療的同時，不能忽略其他并發(fā)疾病的治療，無論在術(shù)前、術(shù)后都應(yīng)加強(qiáng)內(nèi)科處理，以減少和避免鼾癥治療過程中的危險(xiǎn)因素。

4、注意病情的觀察：

是否呼吸暫停、憋氣、心律失常、嗜睡、夢游等。注意血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

5、堅(jiān)持體育鍛煉，控制體重肥胖：

是導(dǎo)致鼾癥的重要危險(xiǎn)因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥者癥狀有確切療效。

以上介紹了人們在生活中怎樣做才能有效的減少打鼾的次數(shù)，養(yǎng)成正確的睡姿是很重要的，盡量采用右側(cè)臥，這樣既能保護(hù)心臟，又能減少打鼾。另外，大量飲酒可以在加重打鼾的程度，而且還容易導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。希望你早日走出打鼾的困擾。