1、適當(dāng)攝入含維生素D多的食物：其能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用，老年性耳鳴者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

2、多補(bǔ)充些含鋅豐富的食物：孕婦缺鋅，胎兒有可能會(huì)畸形，研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅(jiān)果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

3、多吃有活血作用的食物：中耳炎很癢吃什么食物?活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。

4、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果：維生素C、E能提高提高人體對(duì)氧的利用率，改善末梢血流量，對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)作用。新鮮綠葉蔬菜中，含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

5、多吃含鐵的食物：紫菜，百克紫菜，蝦皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，香菜、木耳菜含鐵量?jī)H次于莧菜。