打呼嚕是常見(jiàn)的也是很容易被輕視的疾病，很少有患者能在早期就主動(dòng)就醫(yī)。因此打呼嚕的預(yù)防就很需要引起重視了，尤其是長(zhǎng)期熬夜工作的人，很容易因身體過(guò)度勞累而打呼嚕。這里我們就介紹下打呼嚕的預(yù)防要點(diǎn)。

①對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，做好對(duì)打呼嚕的預(yù)防。增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

②采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

③枕頭不宜過(guò)高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制，對(duì)打呼嚕的預(yù)防不利。

④避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

打呼嚕的預(yù)防不能輕視，人一生三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，打呼嚕不但影響了旁人的睡眠，還可能引起患者睡眠呼吸障礙等，是極度危險(xiǎn)的疾病，對(duì)打呼嚕的預(yù)防，要保有足夠的重視。