睡眠對(duì)于我們的身心健康至關(guān)重要，然而打呼嚕卻常常成為破壞睡眠質(zhì)量的 “元兇”。打呼?？刹皇呛?jiǎn)單的發(fā)出聲響，它背后隱藏著諸多對(duì)睡眠的不良影響。

當(dāng)人打呼嚕時(shí)，往往意味著呼吸道存在一定程度的不通暢?？赡苁菤獾雷冋?，氣流通過(guò)時(shí)引起周?chē)M織振動(dòng)而產(chǎn)生呼嚕聲。這種呼吸不暢會(huì)導(dǎo)致睡眠過(guò)程中頻繁出現(xiàn)呼吸暫停的情況，也就是我們常說(shuō)的睡眠呼吸暫停綜合征?；颊邥?huì)在睡夢(mèng)中突然停止呼吸，短則幾秒，長(zhǎng)則數(shù)十秒，隨后又會(huì)因身體的缺氧反應(yīng)而猛然驚醒，大口喘氣。如此反復(fù)，一整晚下來(lái)，真正處于深度睡眠的時(shí)間少之又少，身體和大腦得不到充分的休息。

長(zhǎng)期處于這樣的睡眠狀態(tài)，白天就會(huì)表現(xiàn)出極度的困倦，注意力難以集中，工作或者學(xué)習(xí)效率大幅下降。比如上班族在開(kāi)會(huì)時(shí)可能會(huì)不斷打瞌睡，學(xué)生在課堂上容易走神，記憶力也會(huì)受到影響，學(xué)過(guò)的知識(shí)很難牢固掌握。而且，因?yàn)樗哔|(zhì)量差，整個(gè)人的精神狀態(tài)萎靡不振，情緒也容易變得煩躁不安，長(zhǎng)此以往，不僅影響個(gè)人的生活節(jié)奏，還可能對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面作用，可見(jiàn)打呼嚕對(duì)睡眠質(zhì)量的破壞不容小覷，危害著我們生活的方方面面。