轉(zhuǎn)載自：南方都市報

南都訊 記者宋承翰 發(fā)自北京 “打鼾說明孩子睡眠中存在呼吸問題，嚴重打鼾會出現(xiàn)呼吸暫停、憋氣等現(xiàn)象，這種情況長期存在，會影響孩子的認知發(fā)育以及體格發(fā)育的情況。若家長發(fā)現(xiàn)孩子存在類似的情況，應(yīng)該及時就醫(yī)?！?月30日，國家衛(wèi)健委舉行新聞發(fā)布會，介紹國內(nèi)兒童健康情況。上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心主任醫(yī)師江帆回應(yīng)了兒童睡眠的問題。

江帆介紹，睡眠是兒童青少年重要的健康助推劑。睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好、晚睡等不良睡眠習慣會增加兒童青少年罹患肥胖、糖尿病等代謝綜合征的風險。睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好、晚睡等習慣也容易引發(fā)兒童青少年注意力不集中、記憶力下降，甚至會影響兒童青少年的認知發(fā)育，以及出現(xiàn)心理行為問題。

江帆介紹，家長可以從睡眠量、睡醒后的表現(xiàn)等判斷兒童的睡眠質(zhì)量。通常情況下，0到3月齡的嬰兒每天應(yīng)該睡14—17小時；4—11月齡嬰兒每天睡眠時間總計12—16小時左右，幼兒11—14小時，學齡前兒童在10—13小時。一到二年級的小學生大約每天睡眠時間在10小時左右，三到六年級大概在9小時左右，中學生平均睡眠時間應(yīng)該在8小時左右。

“但是我們要注意，每個孩子的睡眠時間還是有個體差異，所以我們每個家長要了解自己孩子的睡眠需求，其實有一個比較簡單的方法，就是家長可以讓孩子在假期相對比較充足的時間，至少保持3天在合適的時間上床，并且在第二天早上睡到自然醒，那么通常到第四天的時候，我們基本上就可以從兒童的睡眠時間看出他的真實睡眠需求量。”她說。

此外，家長也可以觀察，兒童早晨是否自然醒或者容易被喚醒，午后或傍晚會不會出現(xiàn)煩躁、情緒不佳或者脾氣暴躁等過度疲勞的現(xiàn)象。若在保證睡眠時長的情況下，還出現(xiàn)類似的狀況，則表明孩子睡眠質(zhì)量不佳。江帆還強調(diào)，打鼾說明孩子睡眠中存在呼吸問題，嚴重打鼾會出現(xiàn)呼吸暫停、憋氣等現(xiàn)象，這種情況長期存在，會影響孩子的認知發(fā)育以及體格發(fā)育的情況。若家長發(fā)現(xiàn)孩子存在類似的情況，應(yīng)該及時就醫(yī)。

“最后一點，判斷兒童睡眠健康，是看我們孩子睡覺是否規(guī)律?，F(xiàn)在很多青少年往往有晚睡晚起的習慣，有時候平時睡不夠，周末就拼命補。其實睡眠不規(guī)律也會影響我們白天的精神狀態(tài)，所以我們建議周末或者假期入睡的時間和平時的入睡時間，最多不要晚于2個小時。假期和平時的作息時間變化也不要超過2個小時。”江帆說。

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