（１）注意飲食，保持八分飽。

（２）三餐要有規(guī)律，不能不吃早餐。

（３）控制脂肪和糖分的攝入，注意攝入適量植物纖維。

（４）進食時要細嚼慢咽。

（５）控制零食，最好在睡覺前不要吃任何東西。

（6）花椒：花椒５－１０粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服５天，可醫(yī)治打鼾。

（7）漱口液：在臨睡前將３～４滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口便可使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能前進咽喉部黏膜的血液供給，使咽喉腔黏膜處于充實供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松懈而振動，鼾聲也就減弱、停止。